🔔減肥可以吃「鹹水雞」嗎?
#週一晚餐吃什麼
夏天炎熱,看來大家普遍食慾不是很好~
減脂期間每天吃地瓜喝豆漿吃膩了想換口味
如果有個稍微口味比較重一點的、清爽系列的料理,營養師推薦什麼呢?
有一樣台灣式料理,只要稍微注意三大技巧,在減脂期間吃了也不用太害怕!!!
那就是... #鹹水雞
而且比起很多外食,相對也可以挑到蠻多各式各樣的蔬菜、有蛋白質、有澱粉類,也算是蠻均衡的唷!
不過對於正在體重控制的你們,還需要 #注意哪些事情呢?
✅澱粉類怎麼選:
- 若正在做低碳飲食,確實可以忽略這一題。但要小心不要把許多根莖類視為蔬菜了。
- 以均衡飲食法的方式減脂,鹹水雞攤也會有澱粉類喔!但不要選到加工製品(豬血糕、甜不辣),雖然他們是碳水,但是他們小小一塊體積的熱量可能就是馬鈴薯的好幾倍了🤨
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✅蛋白質怎麼選:
- ⚠️不是只有雞胸可以選喔!
- ⭕️雞腿去皮也一樣屬於低脂肉類~
- 避免雞翅、雞腳,因雞皮含量較高,因此脂肪含量也比較高
- 避免內臟類,通常膽固醇相對高
- 百葉豆腐70%來自脂肪,別想說它QQ嫩嫩沒攻擊性,它很可怕的~~
✅蔬菜類怎麼選:
- 顏色越豐富越好,若能夠選擇三種不同的顏色搭配最好👌
最後...吃鹹水雞時,要謹記「三大口訣」
1️⃣ 少內臟少加工
2️⃣ 去皮熱量減半
3️⃣ 去油去鹽少調味(多喝水
原因是因為鹹水雞本身在烹飪過程中就已經加入了大量的鹽去調味,因此建議..
. 不加額外的醬料!
. 不加額外的醬料!
. 不加額外的醬料!
但是,可以多加的是「蔥花、蒜泥、新鮮辣醬」,這些做調味更健康唷~~
當天記得多喝水,可至少再多補充500-700cc的水去做代謝,來排除過多的鈉含量。
今日分享的好料
🍴【一味入魂鹹水雞】
📍地點➡️ 台北市中山區長春路188號(近長春國賓)
🚇捷運➡️ 松江南京7號出口
《Momo不專業評分》
營養度:🍑🍑🍑🍑
美味程度:🍑🍑🍑🍑
CP值:🍑🍑(每次都覺得鹹水雞叫一叫都偏貴哈哈哈哈)
以上,運用這些方法不用太害怕鹹水雞~
而且每次看到老闆用剪刀✂️咻咻咻✂️一下就把雞肉去骨去皮的過程都覺得很療癒餒~~
希望鹹水雞也能夠帶給你們更多不同的飲食變化,期待飲食都能夠越吃越好玩💕
有任何推薦的讚讚鹹水雞攤,都可以在底下留言讓我知道唷😍
明天不知道要吃什麼的朋朋,也可以選擇鹹水雞啦~
-
看比賽看到忘記發文
唉唉 但也辛苦妳了,畢竟在眾多台灣人眼中妳是唯一的金牌啊~~
還以為雨菲能支援收銀一下🤣
(然後小戴奪金✌️
#營養師 #一味入魂鹹水雞 #外食 #健康飲食 #均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #雞腿去皮 #雞胸 #減脂餐 #鹹水雞 #台北美食 #松江南京美食 #聚餐 #我在減脂聚餐怎麼選 #momo營養師到處吃
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog,也在其Youtube影片中提到,📍享So有機綠茶咖啡這裡買👉https://reurl.cc/g89ZbX 這陣子開始在家遠端工作了,早上起來我通常都會泡一杯黑咖啡當作醒腦儀式。今天喝的咖啡比較不一樣──是 #享So有機綠茶咖啡。 享So有機綠茶咖啡使用的是南投的冠軍有機綠茶,搭配阿拉比卡單品有機咖啡豆,一打開包裝就能聞到濃濃...
晚餐吃什麼 比較 健康 在 科技主婦carolchen Facebook 的最佳貼文
好物推薦:IKIIKI伊崎家電 方型煮藝鍋 (IK-MC3401)
在家拿出來就變出日韓燒肉,吃火鍋,一機多用,中秋節提早開烤~能不香嗎?
特價:1880 原價:2690 (章魚燒烤盤 限量加購649元)
贈料理刮刀(不挑色) 限量章魚燒烤盤 加購
#是多久沒去燒肉店吃燒肉了在家燒肉店開張
#想換口味吃鍋只要換成鍋就可以開吃鍋或壽喜燒!
#天氣熱不想開瓦斯爐就拿出煮藝鍋吹冷氣吃美食
你有多久沒有出門吃燒肉火鍋了?天天都在想早餐要吃什麼? 中餐要吃什麼? 晚餐吃什麼?
還要盯著孩子線上上課交作業,忙一忙時間很快就到了中午,很快又到了晚上,有沒有一種坐在餐桌上就可以談笑自如吃飯!? 如何可以不用勞動到廚房開火也可以吃一頓好吃的美食,快速的解決一餐!
現在天氣熱又不想常常進入熱烘烘的廚房,現在餐餐都不敢外食了,怎麼煮?!
非常推薦這款好物 #伊崎方型煮藝鍋 只需要準備好簡單的肉片及蔬菜,插電後立馬啟動進入快煮模式....吹冷氣煮絕不爆汗!
想吃日式韓式烤肉,牛小排豬肉片準備好,搭配生菜包肉,輕輕鬆鬆立馬上菜,在家重溫燒肉店那種炙燒肉片油花帶著肉香在口中化開的感動~就算在家也想吃啊! 而伊崎的方型煮藝鍋
#新手零失誤輕鬆煎烤出漂亮紋路
#煎盤凹槽波紋設計可過濾多餘油脂
#耐高溫不沾黏塗層烤盤安心使用 或是我們一年四季的最喜歡的鍋物,那怕是夏天吹冷氣都要吃鍋,吃鍋就是解放媽媽的好選項,就是把食材準備好,通通放下去 ,吃火鍋,壽喜燒,或是炒料的石頭火鍋,都可以先炒後加湯完全不用換鍋,而且也可以煮韓式炒年糕,或是大阪燒邊煎邊吃,一秒同步日本月島的吃法 #真的好想去日本啊~
而且現在中午都是簡單吃有時候是炒個麵炒個飯,那這個方鍋也是可以直接炒,不用在天氣很熱的時候進廚房在餐桌上就可以直接料理上桌,而且後面吃飯的家人,也可以直接打開電源直接再加熱,就不用換鍋來加熱,一直洗鍋洗盤子累爆,家人也可以不用吃冷掉的料理~
#3公升深度蒸鍋湯鍋兩用
#小家庭使用剛剛好不沾湯鍋不黏鍋底
#收納超簡單不佔空間
#分離式設計可堆疊收納
#一鍋抵多鍋想吃啥就搭配吃起來
在我多方比較下,這樣的小家電不用花到貴貴的高價,只要夠用的備起來,就可以在需要的時刻精準使用,所以CP值高就可以了,假日或重要的節慶就可以拿出來烤烤烤或涮鍋大滿足~
最重要的是鍋表面是平的易潔材質非常好清洗,不會有凹槽清理的問題 而且完全不用擔心火太大會烤焦,非常好控制火力的大小~
#1000W超大功率精準加熱導熱均勻快速
#無段式火力調整操作簡易
滿足不同料理的火候需求,最高溫可達230度,還有雙溫控系統保護,可以盡情的發揮創意,像是甜點下午茶,製作章魚燒(烤盤需另外加購),搖身一晃到日本街頭小吃,自己動手做更健康美味!
而且隨物附送小食譜,章魚燒,韓式炒年糕,壽喜燒,迷迭香羊排都教你做,不怕收到不會使用,在家隨時可變成日韓式燒肉店,壽喜燒店,火鍋店 , 在家就不怕沒創意沒變化,不出門也有餐廳開飯的氛圍~
推薦好物除了好用外表也是要美美的,這樣看起來用起來會開心會喜歡料理 #煮藝鍋機身採用高格調藍灰色機體再搭配銅金色搭配,超級優雅,吃著看著都超滿足的!!
本體重量僅僅2.8KG,很輕巧不費力,湯鍋把手採止滑設計,拿起來安全可靠,鍋蓋採透明鋼化玻璃上蓋耐熱堅固,烹飪過程看得一清二楚,上蓋排氣孔設計,排出蒸氣,湯汁不溢出,底部有散熱孔延長機體壽命,防滑腳墊穩固安全。
#夏天吃飯不用大動爐火熱到爆
#買一機炒蒸涮煎烤可抵好幾鍋省很多
#中秋節也快到了早買早享受提早收到不怕沒得烤
電器規格:110V 60Hz 1000W
商品容量:約3L
商品材質:本體-PBT / 湯鍋-鋁合金+不沾黏塗層 / 煎盤-鋁板+不粘塗層
上蓋-耐熱玻璃上蓋把手 / 手柄-PBT烤漆
配件:本體+煎盤+湯鍋+玻璃蓋
產品尺寸/重量:本體約W300xD255xH155mm/約2.8kg
彩盒尺寸/重量:約W315xD212xH280mm/約3.38kg
團購期間:2021/6/28-7/07
團購商品:【ikiiki伊崎 | 2in1方型煮藝鍋】
好物:IKIIKI伊崎家電方型煮藝鍋 (IK-MC3401)
加贈料理刮刀(不挑色)
特價:1880 原價:2690 (章魚燒烤盤 限量加購649元)
🛍訂購下單往這邊 👉https://www.lionheart.com.tw/lionheart/index.php?page=groupBuy&uuid=5GZYU
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晚餐吃什麼 比較 健康 在 不要跟我說早生貴子のRina Facebook 的最佳解答
這個雙麥飯不得不推薦給大家!!
因為真的太喜歡了必須要好好分享✨
這陣子減肥的關係我都買麥飯,五穀米等等的健康米
因為熱量跟醣值比白飯低,適合體重控制
而且口感比較???所以需要充分咀嚼才可以吞下
吃完後很飽的感覺
營養價值也極高👍
如果沒有吃過麥飯的話剛開始吃的時候可能不太習慣吃,因為味道確實跟白米不太一樣
我也剛開始吃的時候很懷念吃白米的味道😂😂現在完全不會了
反而吃白米比較不習慣吃完有一種罪惡感😂😂
吃麥飯的好處真的很多,我覺得沒有不選擇麥飯的理由
他們的麥飯是不用自己洗,不用自己煮
只要微波加熱就可以吃了!!(不用擔心喔,包材是日本進口的特殊材質微波加熱也不會有毒呢)
這點也是我推薦的理由
可能我是太賴的人有時候不想煮米飯
因為煮米的過程對我來說很麻煩(到底有多賴哈哈)餓了,微波加熱1.5分鐘就可以開動囉
然後可以保存一年!!
一年喔!!!!!!365天可以保存,也不用冰冰箱。也不像一邊的米一樣放久長蟲子
我最討厭米飯裡面有蟲子🐛
大家不要再買泡麵了
最近疫情很嚴重的關係很多人買泡麵
這麼不健康的東西不用買太多了
而且如果真的之後不能出門也不能天天吃泡麵吧???變胖又很不健康❎
有個這個麥飯,簡單個煮小菜吃就很健康
除了麥飯之外還有賣很多健康米🌾
🔗https://www.omefun.com.tw/
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晚餐吃什麼 比較 健康 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳貼文
📍享So有機綠茶咖啡這裡買👉https://reurl.cc/g89ZbX
這陣子開始在家遠端工作了,早上起來我通常都會泡一杯黑咖啡當作醒腦儀式。今天喝的咖啡比較不一樣──是 #享So有機綠茶咖啡。
享So有機綠茶咖啡使用的是南投的冠軍有機綠茶,搭配阿拉比卡單品有機咖啡豆,一打開包裝就能聞到濃濃的咖啡香,心情都好起來了!一入口咖啡的味道很明顯是主角,但是綠茶跟咖啡調配的完美比例,讓這款咖啡喝起來不會像一般的黑咖啡那麼苦或酸,反而是非常順口的,害怕黑咖啡會太苦的人也適合嘗試。當中的綠原酸、兒茶素和咖啡因,也能提高代謝力和囤積說掰掰。
在工藤孝文醫生著作《綠茶咖啡減重法》有提到──我每天都在思考,「任何人、就算意志再怎麼薄弱的人,都能身體力行的減重法」是否存在。任誰都能隨手取得的東⻄。程度簡單到就算意志不堅定,也能持續執行下去。方法有所根據。思考過後,我所發現的便是綠茶與咖啡。
非常時期不上健身房,在家更要好好控制飲食。每天搭配2-3杯的能享So有機綠茶咖啡,相信我的減脂之路相信能繼續堅持下去的!
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💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出!
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📌更多我的日常生活
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📌安J的街頭美食紀錄!幫我訂閱一下😍
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
希望能讓一起在台北打拼的你,有個歸屬的地方。
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🎵Music:Epidemic Sound
📩業務邀約:angelaleetaiwan@gmail.com
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